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女性在怀孕期腰酸背痛是正常的生理性反应鼓励

时间:2021-03-06   浏览:0次

女性在怀孕期腰酸背痛是正常的生理性反应,一般在产下宝宝后,腰椎前方负担减轻,等体内的激素水平慢慢恢复回孕前的情况,腰痛的症状就会慢慢消失。但如果不注意护理,妈妈在产后很容易出现慢性腰背痛,所以孕期预防还是很关键的。那么,孕妇经常腰痛如何是好?

用三段式坐垫帮助背脊维持挺直的状态。用三个大小不同的坐垫,最大坐垫要和凳子一样大,作第一个坐垫,然后上面放第二大的坐垫,最后再把最小的坐垫放在上面,三个坐垫呈“金字塔”状。坐下之前要把三张坐垫用带子固定在椅子上,避免坐下去会滑动。三个坐垫的厚度总高约在10~12厘米最好。孕妇坐在最高点的地方,然后挺直背脊,下腹紧缩,能有效避免腰痛。

进而引发海平面大幅上升。越快到预产期,孕妇的身体重心就越会承受肚子的重力,会使脊椎的压力发生改变,所以保持正确的坐姿能调整和缓解给各部分器官的压力。孕妇要注意生活的细节来预防和缓解腰背疼痛。

1、孕早期时要坚持做运动,但不要剧烈运动,可以在晚餐后到外面散步,加强腰背部的柔韧度。

2、少干活,多休息。少拎重物,不要长时间一个姿势站着或做着,注意腰背部保暖。

3、注意保暖,睡硬床垫,穿孕妇鞋或低跟软鞋。

4、在家看电视的时候可以让椅背和坐垫形成120度角,让身体稍微往后仰。或坐在沙发上垫个靠垫来护腰。如果腰背痛持续不能缓解,就应该找康复科医生看看了。

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·图片来源于锐景图库

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