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正确的饮食方式和运动习惯的养成是需要时间

时间:2020-08-07   浏览:0次

摘要:正确的饮食方式和运动习惯的养成是需要时间的,这个过程包括从有意识地改变习惯到无意识的自觉行为。千万不要认为饮食和运动习惯的培养是在浪费时间和精力,良好的习惯可以让你受益终生,而不是仅仅减少体重。 1

你的目标是什么

多数人对减肥有着过高的期望值,尽管你们自己也清楚很难达到,这就是梦想体重。值得思考的是,你可以接受的体重是多少,这是比较客观的体重目标。清楚自己的目标将决定你应该在减肥中采取什么样的态度和行动。

事实上,将自己的第一阶段目标设定为5%的体重下降是比较客观的,达到此目标不仅可以给你带来成就感,而且有益于你的健康改善。当然,如果你的目标是减掉腹部的赘肉,就不要再紧盯着体重的变化了,否则体重秤只会给你带来失望,打击你的积极性。

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你愿意花费多少时间和精力来减肥

一个恰当的减肥疗程是 个月,这时候才能判别减肥的效果是来自于脂肪还是水分的丧失。成功的完成减肥要坚持6个月,甚至更长的时间,学习改变生活方式和行为习惯,并固化到日常行为中,以维持来之不易的减肥成果。

如果是边减边看,那就不要浪费时间了,因为减肥期间的任何一个小的情况变动,或体重的波动都会影响你继续下去。减肥也是要花费精力的,你需要在百忙中去医生那里完成治疗,同时要按照一些要求改变一些行为。成功总是偏爱那些喜欢动脑筋的人,减肥也不例外。不断学习和总结经验会使你的减肥事半功倍。

在减肥期间会有家庭或工作方面的变动吗

在长达 -6个月的时间里,非常有可能有家庭或工作方面的变动。此时你原有的规律的减肥节奏可能会被打乱,提前做好准备,想好一些应对方式,可以消除生活变动对减肥产生的影响。如果预料到在开始减肥的时候就可能发生生活变动,那就不妨晚些时候开始减肥。

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在饮食和运动方面能否作出相应的调整并坚持

无论是哪种减肥方式,饮食和运动都是减肥的基础,认真学习怎么吃和怎么动是必要的,因为这是贯穿这个减肥过程的行为,也是避免所需要的知识。

如果你觉得这些知识非常麻烦,而自己又没有耐心,那么也就不要开始减肥,因为即使你在初期减掉了一些体重,但迟早到来的反弹会让你感到沮丧。

正确的饮食方式和运动习惯的养成是需要时间的,这个过程包括从有意识地改变习惯到无意识的自觉行为。千万不要认为饮食和运动习惯的培养是在浪费时间和精力,良好的习惯可以让你受益终生,而不是仅仅减少体重。

滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。

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